Lo iodio è un elemento chimico essenziale per il corpo umano, necessario per la produzione degli ormoni tiroidei tiroxina e triiodiotironina, che regolano diverse funzioni del corpo come la sintesi proteica e le attività enzimatiche.
È anche importante per lo sviluppo del sistema nervoso centrale e scheletrico del feto e dei bambini. La funzionalità tiroidea è regolata dall’ormone TSH, prodotto dall’ipofisi, che controlla la produzione e la secrezione ormonali della tiroide.
La carenza di iodio può causare ingrossamento della tiroide (gozzo) e può avere effetti dannosi sullo sviluppo del cervello e del sistema nervoso, anche se gli effetti di una carenza moderata sono difficili da misurare. È particolarmente importante per le donne in gravidanza avere quantità sufficienti di iodio per un adeguato sviluppo fetale.
Benefici dello iodio sulla pelle
Avere un adeguato apporto di iodio non solo contribuisce alla normale secrezione di ormoni tiroidei, ma aiuta anche a mantenere la pelle sana e liscia. Ecco i principali benefici di un sufficiente apporto di iodio attraverso la dieta o gli integratori.
- Idratazione della pelle. Un sufficiente apporto di iodio attraverso i pasti aiuta a regolare la sudorazione e a mantenere la pelle umida. Tuttavia, assicurati che il tuo consumo di iodio sia ottimale e non eccessivo. Una quantità eccessiva di iodio nel tuo corpo può avere l’effetto opposto.
- Detossificazione del corpo. Lo iodio svolge un ruolo fondamentale nella detossificazione del corpo da halogenuri come il fluoro, il bromo e il cloro. Gli halogenuri possono causare diverse malattie come cisti, fibromi in diverse parti del corpo, malattia fibrocistica mammaria e persino tumori degli organi riproduttivi. Lo iodio può prevenire queste malattie eliminando gli halogenuri dal tuo corpo.
- Guarigione della pelle. Essendo un disinfettante naturale, lo iodio può essere usato su tagli e cicatrici per accelerare il processo di guarigione. Aiuta a riparare la pelle, a guarire cicatrici e imperfezioni più rapidamente e ad impedire che si infettino.
- Ringiovanimento della pelle. Lo iodio aiuta anche a promuovere la salute della pelle, delle unghie e dei capelli. Aiuta la funzione cellulare e la rigenerazione delle strati inferiori dell’epidermide. Ringiovanendo la pelle, iodio aiuta ad avere un epidermide liscia, capelli sani e luminosi e unghie forti. Un adeguato apporto di iodio nel corpo aiuta anche a rafforzare i follicoli dei capelli e a migliorare la crescita dei capelli. Quindi, una carenza può portare a perdita di capelli o capelli sottili.
Come assumere lo iodio
Puoi assumere lo iodio andando al mare in un hotel 3 stelle sul mare a Riccione o in un hotel ad Alba Adriatica all inclusive, oppure consumando una serie di alimenti, tra cui:
- pesce (come merluzzo e tonno), alghe, gamberi e altri frutti di mare, che sono generalmente ricchi di iodio;
- prodotti lattiero-caseari (come latte, yogurt e formaggio) e uova, anch’essi buone fonti di iodio;
- sale iodato, facilmente reperibile sugli scaffali dei negozi